wyszukiwanie zaawansowane
Strona główna » Blog » Zdrowie » Zobacz, co jest dobre na sen i ile powinien on trwać
Hity sklepowe
D-drops liquid vitamin D 30 ml

D-drops liquid vitamin D 30 ml

102,00 zł / szt.
Zalety D-drops liquid vitamin D:
  • zawiera najbardziej aktywną formę witaminy D - witaminę D3 – cholekalcyferol (siła działania witaminy D3 jest 30% większa niż witaminy D2);
  • produkt nie zawiera cukru, sztucznych słodzików, barwników;
  • produkt jest łatwy w dawkowaniu (kroplomierz), bardzo wydajny – zawiera aż 1000 kropli.
Stress Management 100 tabletek

Stress Management 100 tabletek

83,00 zł / szt.
Stres jest częścią naszego życia. Pozytywny motywuje i zwiększa naszą produktywność. Jednak stres negatywny burzy spokój w naszym życiu i niekorzystnie wpływa na zdrowie. Wspomóż zatem swój organizm poprzez odpowiedni styl życia i zbilansowaną dietę! 
Kontakt

Zobacz, co jest dobre na sen i ile powinien on trwać

Data dodania: 15-03-2023 Wyświetleń: 203


Sen zajmuje człowiekowi około jedną trzecią życia. Niestety, wiele osób ma z nim poważne problemy. Zastanawiasz się, jak zadbać o właściwą higienę snu? Nie wiesz, jak długo należy spać i czym jest głęboki sen? Postaramy się odpowiedzieć na te pytania.
 

Ile powinien trwać głęboki sen?

Głęboki sen jest jednym z najważniejszych etapów snu i może być kluczowy dla Twojego zdrowia oraz dobrego samopoczucia. Przede wszystkim jest on związany z regeneracją organizmu, poprawą nastroju i zdolności do skupienia się. Dlatego też niezwykle ważne jest, aby wiedzieć, jak długo powinien on trwać.
 

Przyjmuje się, iż głęboki sen trwa zazwyczaj od 20 do 40 minut i występuje kilka razy w ciągu nocy. W tym czasie mózg produkuje niskie częstotliwości fal mózgowych, co sprawia, że organizm się regeneruje i odpoczywa. W tym czasie serce bije wolniej, a ciśnienie krwi i temperatura ciała spadają. Aby zapewnić sobie odpowiednią ilość głębokiego snu, powinieneś spać około 7-9 godzin każdej nocy. Niestety wiele osób nie jest w stanie uzyskać wystarczającej ilości głębokiego snu z powodu czynników zewnętrznych, takich jak hałas, nieodpowiednia temperatura w sypialni lub stres. Musisz także pamiętać, że sen jest kwestią bardzo indywidualną. Niektórzy potrzebują go więcej, inni mniej.
 

Co dobrze wpływa na sen?

Jeśli masz trudności z uzyskaniem odpowiedniej ilości głębokiego snu, warto zwrócić uwagę na swoje nawyki. Ustanowienie wieczornego rytuału, takiego jak czytanie czy medytacja może pomóc w uspokojeniu umysłu i ciała przed snem. Zdrowe jedzenie i regularne ćwiczenia fizyczne także mogą bardzo Ci pomóc. Dobrze jest ponadto unikać używek, np. alkoholu, kofeiny. Lepiej zrezygnować z kawy czy lampki wina tuż przed snem, ponieważ mogą one powodować trudności z zaśnięciem. Warto również unikać wieczornego korzystania z urządzeń elektronicznych. Emitują one niebieskie światło, które może niekorzystnie wpływać na sen.
 

Oczywiście w przypadku poważniejszych problemów związanych ze snem, warto skonsultować się z lekarzem. Może on zalecić tabletki na sen lub inne formy leczenia, takie jak terapia snu.

Co na sen
 

Co na sen – suplementy diety

Zastanawiasz się, co jest dobre na sen? Oprócz wymienionych powyżej sposobów warto sięgnąć po odpowiednie suplementy diety. Szczególnie skuteczne są te, które zawierają melatoninę. Pomaga ona szybko zasnąć, a także zapewnia wysoką jakość snu. Dzięki niej możesz zwalczyć problem budzenia się w środku nocy. Produkty z melatoniną są polecane również osobom, które często zmieniają strefę czasową.
 

W przypadku zaburzeń snu warto także sięgnąć po olejki eteryczne. Doskonale sprawdza się np. olejek lawendowy, który dodatkowo odpręża i redukuje napięcie emocjonalne.
 

Jak widać, odpowiednia ilość snu jest niezwykle ważna dla ludzkiego organizmu. Jeśli chcesz uzyskać jak najlepszą jakość snu, zadbaj o zdrowe nawyki. Pomocne mogą być także suplementy diety i olejki eteryczne. Jeżeli skorzystasz z powyższych rad, masz dużą szansę na pozbycie się problemów ze snem.


Przejdź do strony głównej Wróć do kategorii Zdrowie

Certyfiakty Calivita

Certyfikaty Calivita
Newsletter

 

Sklep internetowy shopGold
Korzystanie z tej witryny oznacza wyrażenie zgody na wykorzystanie plików cookies. Więcej informacji możesz znaleźć w naszej Polityce Prywatności
Nie pokazuj więcej tego komunikatu
USTAWIENIA PLIKÓW COOKIES
Są zawsze włączone, ponieważ umożliwiają podstawowe działanie strony. Są to między innymi pliki cookie pozwalające pamiętać użytkownika w ciągu jednej sesji lub, zależnie od wybranych opcji, z sesji na sesję. Ich zadaniem jest umożliwienie działania koszyka i procesu realizacji zamówienia, a także pomoc w rozwiązywaniu problemów z zabezpieczeniami i w przestrzeganiu przepisów.
Pliki cookie funkcjonalne pomagają nam poprawiać efektywność prowadzonych działań marketingowych oraz dostosowywać je do Twoich potrzeb i preferencji np. poprzez zapamiętanie wszelkich wyborów dokonywanych na stronach.
Pliki analityczne cookie pomagają właścicielowi sklepu zrozumieć, w jaki sposób odwiedzający wchodzi w interakcję ze sklepem, poprzez anonimowe zbieranie i raportowanie informacji. Ten rodzaj cookies pozwala nam mierzyć ilość wizyt i zbierać informacje o źródłach ruchu, dzięki czemu możemy poprawić działanie naszej strony.
Pliki cookie reklamowe służą do promowania niektórych usług, artykułów lub wydarzeń. W tym celu możemy wykorzystywać reklamy, które wyświetlają się w innych serwisach internetowych. Celem jest aby wiadomości reklamowe były bardziej trafne oraz dostosowane do Twoich preferencji. Cookies zapobiegają też ponownemu pojawianiu się tych samych reklam. Reklamy te służą wyłącznie do informowania o prowadzonych działaniach naszego sklepu internetowego.
ZATWIERDZAM
Korzystanie z tej witryny oznacza wyrażenie zgody na wykorzystanie plików cookies. Więcej informacji możesz znaleźć w naszej Polityce Prywatności
USTAWIENIA
ZGADZAM SIĘ