wyszukiwanie zaawansowane
Strona główna » Blog » Zdrowie » Odkryj Sekret Zdrowego Życia: Jak Sen Stał Się Kluczem do Długowieczności i Produktywności?
Hity sklepowe
Calivita C 1000 Plus 100 tabletek

Calivita C 1000 Plus 100 tabletek

94,00 zł / szt.
C 1000 Plus to produkt wytwarzany technologią przedłużonego uwalniania (Delayed Release Technology), która zapewnia stopniowe uwalnianie i wchłanianie składników aktywnych oraz ich stały poziom w organizmie.

Witamina C wspiera odpornośćpomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego, utrzymaniu właściwych funkcji psychologicznych, zmniejsza uczucie zmęczenia i znużenia oraz bierze udział w produkcji kolagenu, przez co wpływa korzystnie na funkcjonowanie naczyń krwionośnych, skóry, dziąseł, kości, zębów i chrząstki.
Pakiet -20%: Zdrowe dzieci = szczęśliwe dzieci

Pakiet -20%: Zdrowe dzieci = szczęśliwe dzieci

203,20 zł / szt.
Pakiet -20%: Nordic Pure Omega 3 liquid + D-Drops liquid vitamin D + Lion Kids +C
Kontakt

Odkryj Sekret Zdrowego Życia: Jak Sen Stał Się Kluczem do Długowieczności i Produktywności?

Data dodania: 18-11-2023 Wyświetleń: 79
Czy zdajesz sobie sprawę, że sen może być kluczem do długowieczności, zdrowia psychicznego i ogólnej produktywności? W najnowszym artykule dowiemy się, dlaczego sen jest często brakującym ogniwem w dbaniu o zdrowie, jak wpływa na naszą produktywność i jakie praktyczne kroki możemy podjąć, aby cieszyć się lepszym snem każdej nocy. Przełammy mit o niedocenianiu mocy snu i odkryjmy, jak właściwy sen może odmienić nasze życie na lepsze!



Dlaczego sen jest brakującym elementem układanki zdrowia?

Kiedy myślimy o tym, co wpływa na nasze zdrowie, sen prawdopodobnie nie jest pierwszą rzeczą, która przychodzi nam do głowy. Jednak, jak się okazuje, sen jest kluczowym elementem układanki zdrowego życia. Podczas wysokiej jakości snu nie tylko odpoczywa nasz umysł, ale sen ma również ogromny wpływ na nasze zdrowie fizyczne, psychiczne i emocjonalne. Bez wystarczającej ilości snu, ryzyko chorób przewlekłych wzrasta, a nasza średnia długość życia może ulec skróceniu.

W świetle najnowszych badań, sen został uznany za trzeci filar zdrowego stylu życia, obok prawidłowej diety i regularnej aktywności fizycznej. Jednak, pomimo jego istotnej roli, często go pomijamy, dążąc do osiągnięcia innych celów życiowych.

 

Zdrowy sen



Dlaczego nie doceniamy mocy snu?

W dzisiejszym dynamicznym społeczeństwie, gdzie podkreśla się produktywność i wydajność, sen często schodzi na drugi plan. Konsekwencje braku snu nie zawsze są natychmiastowe, co sprawia, że łatwo bagatelizujemy jego znaczenie. Czy rzeczywiście warto poświęcać sen na rzecz kolejnych zadań na liście "do zrobienia"?

Naukowcy alarmują, że społeczeństwo staje się coraz bardziej senne. Wyniki badań przeprowadzonych w ostatnich latach wykazują, że wiele osób nie spełnia zalecanych norm snu, czyli 7–9 godzin na dobę. Zabiegany tryb życia, ciągłe korzystanie z technologii, a także stres, sprawiają, że sen staje się luksusem, który zaniedbujemy na własne ryzyko.

 

Jaka jest średnia jakość snu?

Średnia jakość snu w społeczeństwie może być zaskakująco niska. Badania sugerują, że wiele osób nie spełnia zalecanych norm snu, czyli 7–9 godzin na dobę. Warto zastanowić się, jak możemy poprawić jakość naszego snu i czy nasze nawyki sypialniane wpływają na ogólne samopoczucie i zdrowie.

Długotrwały brak snu może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych, takich jak zwiększone ryzyko chorób serca, cukrzycy, otyłości, a nawet problemów z układem immunologicznym. Czy zatem warto ryzykować zdrowie dla kilku dodatkowych godzin pracy czy rozrywki?


 

Jaki jest związek między snem a produktywnością?

Odpowiednia jakość snu jest bezpośrednio związana z naszą produktywnością. Sen wpływa pozytywnie na funkcje poznawcze, naszą zdolność do podejmowania rozsądnych decyzji oraz ogólną czujność. Jak zatem zbalansować nasze życie, aby sen przyczyniał się do zwiększenia efektywności naszych działań?

Badania naukowe jednoznacznie wskazują, że pracownicy, którzy regularnie wystarczająco śpią, są bardziej skoncentrowani, kreatywni i efektywni w swojej pracy. Sen stanowi swego rodzaju "reset" dla naszego mózgu, umożliwiając mu lepsze przetwarzanie informacji, utrwalanie pamięci i regenerację po dniu pełnym wyzwań.


 

Jaki wpływ ma odżywianie na nasz sen? Jak możemy poprawić nasz sen i jakie suplementy diety Calivita polecamy?

Odżywianie odgrywa kluczową rolę w jakości snu. Niektóre produkty mogą sprzyjać zasypianiu, podczas gdy inne mogą utrudniać spokojny sen. Dlatego warto zwrócić uwagę na swoją dietę i zrozumieć, jakie składniki mogą wpływać na nasz sen.

Z jednej strony, produkty bogate w melatoninę, takie jak wiśnie, mogą pomóc w regulacji cyklu snu. Z drugiej strony, warto unikać potraw ciężkostrawnych i napojów z kofeiną przed snem. Kaloryczne posiłki tuż przed pójściem spać mogą zakłócać nasz sen.

 

Jakie suplementy diety mogą poprawić sen?

Dobry sen zaczyna się od dobrego zdrowia, a suplementy diety mogą być wsparciem w osiągnięciu tego celu. Wśród polecanych produktów znajduje się Vital 0/A/B/AB, bogate w niezbędne witaminy. Rhodiolin to kolejna propozycja, zwłaszcza dla osób prowadzących intensywne życie. Stress Management, z witaminami z grupy B, witaminą C i MagneZiB6, to również cenne suplementy  dla tych, którzy chcą zminimalizować stres przed snem.

Ostatnim, ale nie mniej istotnym suplementem, jest Melatonina Calivita, która zawiera naturalną melatoninę, pomagającą regulować cykl snu i czuwania. Ponadto, melatonina działa jako silny przeciwutleniacz, wspierając zdrowie ogólne.
 

alt


Jak dbać o sen w codziennym życiu? Praktyczne wskazówki

Oprócz suplementów diety istnieje wiele praktycznych kroków, które możemy podjąć, aby zadbać o zdrowy sen. Regularność w godzinach snu, stworzenie przyjemnego otoczenia sypialnianego, unikanie patzrnia w ekrany telewizorów, laptopów czy smartfonów  przed snem, a także relaksacyjne techniki oddychania to tylko kilka z nich.

Dbanie o sen to również kwestia nawyków przed snem. Warto zastanowić się nad stworzeniem wieczornego rytuału relaksacyjnego, który pomoże nam przejść z trybu aktywnego do stanu odpoczynku. To może obejmować czytanie, medytację, czy ciepłą kąpiel.

 

Podsumowanie: Sen jako Fundament Długowieczności i Produktywności

W zatłoczonym, zabieganym życiu często bagatelizujemy sen, nie zdając sobie sprawy z jego kluczowego znaczenia dla zdrowia i codziennego funkcjonowania. Jakość snu wpływa na nasze ciało, umysł i emocje, a zadbanie o nią to krok w kierunku szczęśliwszego, bardziej produktywnego i zdrowszego życia. Dlatego warto zastanowić się nad swoimi nawykami snu, zwracając uwagę na jakość, ilość i regularność. Sen to nie tylko przyjemność, to inwestycja w nasze zdrowie i dobre samopoczucie.
 

Bibliografia:

  1. Walker, M. (2017). "Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams." Scribner.
  2. Matthew, W., & Stickgold, R. (2005). "Sleep-dependent learning and memory consolidation." Neuron, 44(1), 121-133.
  3. National Sleep Foundation. (2022). "How Much Sleep Do We Really Need?" https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/how-much-sleep-do-we-really-need
  4. Sleep Foundation. (2022). "The Connection Between Sleep and Mental Health." https://www.sleepfoundation.org/mental-health
  5. Grandner, M. A., et al. (2016). "Sleep duration and hypertension: analysis of >700,000 adults by age and sex." Journal of clinical sleep medicine, 12(06), 819-824.
  6. Kripke, D. F., et al. (2002). "Mortality associated with sleep duration and insomnia." Archives of General Psychiatry
Komentarze (0)

Przejdź do strony głównej Wróć do kategorii Zdrowie

Certyfiakty Calivita

Certyfikaty Calivita
Newsletter

 

Sklep internetowy shopGold
Korzystanie z tej witryny oznacza wyrażenie zgody na wykorzystanie plików cookies. Więcej informacji możesz znaleźć w naszej Polityce Prywatności
Nie pokazuj więcej tego komunikatu
USTAWIENIA PLIKÓW COOKIES
Są zawsze włączone, ponieważ umożliwiają podstawowe działanie strony. Są to między innymi pliki cookie pozwalające pamiętać użytkownika w ciągu jednej sesji lub, zależnie od wybranych opcji, z sesji na sesję. Ich zadaniem jest umożliwienie działania koszyka i procesu realizacji zamówienia, a także pomoc w rozwiązywaniu problemów z zabezpieczeniami i w przestrzeganiu przepisów.
Pliki cookie funkcjonalne pomagają nam poprawiać efektywność prowadzonych działań marketingowych oraz dostosowywać je do Twoich potrzeb i preferencji np. poprzez zapamiętanie wszelkich wyborów dokonywanych na stronach.
Pliki analityczne cookie pomagają właścicielowi sklepu zrozumieć, w jaki sposób odwiedzający wchodzi w interakcję ze sklepem, poprzez anonimowe zbieranie i raportowanie informacji. Ten rodzaj cookies pozwala nam mierzyć ilość wizyt i zbierać informacje o źródłach ruchu, dzięki czemu możemy poprawić działanie naszej strony.
Pliki cookie reklamowe służą do promowania niektórych usług, artykułów lub wydarzeń. W tym celu możemy wykorzystywać reklamy, które wyświetlają się w innych serwisach internetowych. Celem jest aby wiadomości reklamowe były bardziej trafne oraz dostosowane do Twoich preferencji. Cookies zapobiegają też ponownemu pojawianiu się tych samych reklam. Reklamy te służą wyłącznie do informowania o prowadzonych działaniach naszego sklepu internetowego.
ZATWIERDZAM
Korzystanie z tej witryny oznacza wyrażenie zgody na wykorzystanie plików cookies. Więcej informacji możesz znaleźć w naszej Polityce Prywatności
USTAWIENIA
ZGADZAM SIĘ