wyszukiwanie zaawansowane
Strona główna » Blog » Zdrowie » Jak wzmocnić organizm? Zaufaj 11 sprawdzonym sposobom
Hity sklepowe
Menopausal Formula 135 kapsułek

Menopausal Formula 135 kapsułek

198,00 zł / szt.
Menopausal Formula, oprócz składników roślinnych zawiera wiele cennych witamin składników mineralnych, które wspomagają funkcje życiowe kobiety.

W okresie menopauzy, gdy wygasa funkcja hormonalna gruczołów płciowych, organizm w znacznym stopniu narażony jest na utratę wapnia. Preparat uzupełnia dietę w witaminę D która pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu wapnia we krwi, jak również podobnie jak cynkmangan, witamina C przyczynia się do zachowania zdrowych kości.
Stress Management 100 tabletek

Stress Management 100 tabletek

83,00 zł / szt.
Stres jest częścią naszego życia. Pozytywny motywuje i zwiększa naszą produktywność. Jednak stres negatywny burzy spokój w naszym życiu i niekorzystnie wpływa na zdrowie. Wspomóż zatem swój organizm poprzez odpowiedni styl życia i zbilansowaną dietę! 
Kontakt

Jak wzmocnić organizm? Zaufaj 11 sprawdzonym sposobom

Data dodania: 30-11-2021 Wyświetleń: 299


Jak możesz wzmocnić swój organizm? Czy to możliwe, by samemu poprawić działanie układu odpornościowego? Oczywiście! Poznaj nasze 11 sposobów na wzmocnienie ciała i… ducha.

Układ odpornościowy – sojusznik w walce o silny organizm

Na co dzień nikt nie myśli o pracy, jaką wykonuje układ odpornościowy wraz z całym organizmem. Co właściwie robi Twoje ciało? Przede wszystkim nieustannie prowadzi i nadzoruje procesy życiowe, dzięki którym możesz przeczytać ten tekst, oddychać i po prostu żyć.

Układ odpornościowy z kolei broni Cię przed mikroorganizmami wywołującymi choroby. Niezależnie od tego, czy chodzi o wirusy, czy bakterie, możesz spodziewać się, że w pierwszej kolejności to właśnie układ odpornościowy rozpocznie walkę z intruzami. Czasami ta walka kończy się porażką: zarazki skutecznie atakują i powodują chorobę. Czy można zapobiec temu procesowi i wzmocnić organizm oraz układ odpornościowy? 

Jak wzmocnić organizm? 11 sprawdzonych sposobów

Co stanie się, jeśli poprawisz swoją dietę? Zażywasz witaminy lub preparaty ziołowe? Jakie inne zmiany można wprowadzić, by uzyskać niemal idealną odporność i wzmocnić organizm? Poznaj sprawdzone sposoby, które pozwolą Ci uzyskać taki efekt!

1. Dobry sen kluczem do mocnego organizmu

Zanim zdradzimy Ci sekrety odporności ukryte w roślinach czy potrawach, pamiętaj, że najważniejsze to... dobrze się wyspać. Eksperci twierdzą, że sen jest ważniejszy niż dieta, gdyż właśnie podczas niego Twój organizm regeneruje się i prowadzi procesy naprawcze. Podczas dobrego snu mózg uwalnia cytokiny – specjalny rodzaj białka. One pomagają organizmowi zwalczać infekcje, poprzez wsparcie układu odpornościowego. Człowiek niewyspany jest więc narażony na choroby bardziej niż ten, który dba o dobry sen. Pamiętaj – wysypiaj się!

2. Dieta jest kluczowa dla wzmocnienia organizmu!

Naukowcy od dawna zdają sobie sprawę z tego, że ludzie żyjący w ubóstwie i niedożywieni są bardziej podatni na choroby. Dlaczego? Wszystko przez dietę ubogą w składniki odżywcze. Nasi przodkowie posiłki w okresie jesieni i zimy zaczynali od dań podlegających naturalnej fermentacji. Dzięki takim potrawom ich jelita otrzymywały bakterie, które wspomagały prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Warto brać z nich przykład.

Co jeszcze możesz jeść, aby wzmocnić swój organizm? Owoce cytrusowe powinny stanowić ważny element Twojej diety. Mówi się, że obecna w nich witamina C zwiększa produkcję białych krwinek, które są kluczowe podczas walki z infekcjami. Wartościowym składnikiem jadłospisu jest również papryka – to potężna dawka Beta-karotenu odżywiającego skórę i oczy. 

3. Ogranicz ilość alkoholu w swojej diecie

Liczne badania naukowe pokazują, że picie alkoholu może uszkadzać komórki dendrytyczne organizmu. Stanowią one ważny składnik Twojego układu odpornościowego. Wzrost spożycia alkoholu z biegiem czasu może zwiększyć podatność osób go nadużywających na infekcje bakteryjne i wirusowe. Naukowcy wskazują, że nawet osoby zaszczepione, ale nadużywające alkoholu, mają mniejszą szansę na to, że preparat ich ochroni.

4. Staraj się unikać stresu

Lekarze wskazują , że istnieje związek między przewlekłym stresem a chorobą fizyczną. Choć nie ma szczegółowych badań na ten temat, to wiadomo, że spokój i odprężenie pomagają wzmocnić Twój organizm. W przypadku ciągłego stresu jesteś narażony nie tylko na infekcje bakteryjne i wirusowe, ale również na problemy z dużymi napięciami w ciele. Stres jest przyczyną plagi naszych czasów – nerwobóli i dyskomfortowych napięć mięśniowych.

5. Oddychaj spokojnie – wdech, wydech

Medytacja może dać Ci – oprócz wzmocnienia organizmu – poczucie spokoju i równowagi, które mogą przynieść korzyści zarówno Twojemu samopoczuciu duchowemu, jak i ogólnemu zdrowiu. Pamiętaj – te korzyści nie kończą się wraz z zakończeniem sesji medytacyjnej. To działanie, które bardzo kojarzy się z jogą, może pomóc Ci pozytywnie przejść przez cały dzień.

6. Pij zieloną herbatę!

Zielona herbata od zawsze kojarzyła się ze zdrowiem i wzmacnianiem organizmu. Dlaczego? Właściwości prozdrowotne zielonej herbaty mogą wynikać z wysokiego poziomu zawartych w niej przeciwutleniaczy zawartych w niej. One pomagają w walce z różnymi chorobami. Przeprowadzone w Stanach Zjednoczonych badania naukowe potwierdziły, że jedna świeżo zaparzona filiżanka zielonej herbaty dziennie prowadzi do potencjalnych korzyści zdrowotnych dla pijącego. Jakie to korzyści? Chodzi przede wszystkim o obniżanie ciśnienia krwi oraz zapobieganie chorobom serca i nowotworom.


7. Nie żałuj sobie wody

Wbrew pozorom zwykła woda ma wielki wpływ na Twój organizm i jego wzmocnienie. Znacząco wpływa na poziom energii i funkcjonowanie mózgu, który wody potrzebuje jak powietrza. Pomaga Ci podczas uprawiania sport, nawadniając Twój organizm i regulując jego temperaturę. Odpowiednia ilość wody to także dobre nawodnienie skóry, która jest jędrniejsza, a co za tym idzie – piękniejsza.

8. Pamiętaj o suplementach

Naukowcy udowodnili, że niedobór niektórych witamin i minerałów – na przykład niedobory cynku, selenu, żelaza, miedzi, kwasu foliowego oraz witamin A, B6, C i E – osłabiają odporność Twojego organizmu. Oczywiście podstawowym źródłem tych pierwiastków jest dobrze zbilansowana dieta. Czasem jednak i to nie wystarcza. Co możesz zrobić? Suplementować się odpowiednimi preparatami. 

Do najpopularniejszych należą produkty na bazie roślin. Zwróć uwagę na produkty z czosnku, kurkumy czy chlorofilu. Nie każdy lubi jeść dary natury, które mają specyficzny posmak. Dzięki stosowaniu środków na ich bazie przyjmujesz składniki odżywcze, unikając jednocześnie smakowych skutków ubocznych.
 

9. Witamina D – obowiązkowa dawka zdrowia

Szukając przyczyn swoich słabości, możesz skierować się w stronę witaminy D. Jej niedobór powoduje słaby wzrost kości, problemy sercowo-naczyniowe i słaby układ odpornościowy. Pokarmy, które są dobrym źródłem witaminy D to żółtka jaj, grzyby, łosoś oraz tuńczyk. Ich spożywanie może okazać się niezwykle pomocne w procesie wzmacniania organizmu.

Suplementy na odporność
 

10. Sport to zdrowie w zdrowym ciele zdrowy duch

Regularne ćwiczenia to jeden z filarów zdrowego życia i wzmocnienia całego organizmu. Poprawiają działanie układu krążenia, obniżają ciśnienie krwi, pomagają kontrolować masę ciała i chronią przed różnymi chorobami. 

Podobnie jak zdrowa dieta, ćwiczenia fizyczne mogą przyczynić się do poprawy Twojego ogólnego stanu zdrowia. To także klucz do zdrowego układu odpornościowego i silnego organizmu.

11. Szczep się korzyści jest więcej niż skutków ubocznych

Szczepionki pobudzają układ odpornościowy do zwalczania infekcji, zanim ona zawładnie organizmem. Lepiej czuć się źle po zażyciu dawki przeciw grypie, niż potem walczyć z nią będąc nieszczepionym. Badania naukowe już dawno udowodniły, że powikłania po chorobach u osób, które przyjęły dawkę szczepionki, nie występują prawie wcale. Poza tym, lepiej zapobiegać niż leczyć.


Przejdź do strony głównej Wróć do kategorii Zdrowie

Certyfiakty Calivita

Certyfikaty Calivita
Newsletter

 

Sklep internetowy shopGold
Korzystanie z tej witryny oznacza wyrażenie zgody na wykorzystanie plików cookies. Więcej informacji możesz znaleźć w naszej Polityce Prywatności
Nie pokazuj więcej tego komunikatu
USTAWIENIA PLIKÓW COOKIES
Są zawsze włączone, ponieważ umożliwiają podstawowe działanie strony. Są to między innymi pliki cookie pozwalające pamiętać użytkownika w ciągu jednej sesji lub, zależnie od wybranych opcji, z sesji na sesję. Ich zadaniem jest umożliwienie działania koszyka i procesu realizacji zamówienia, a także pomoc w rozwiązywaniu problemów z zabezpieczeniami i w przestrzeganiu przepisów.
Pliki cookie funkcjonalne pomagają nam poprawiać efektywność prowadzonych działań marketingowych oraz dostosowywać je do Twoich potrzeb i preferencji np. poprzez zapamiętanie wszelkich wyborów dokonywanych na stronach.
Pliki analityczne cookie pomagają właścicielowi sklepu zrozumieć, w jaki sposób odwiedzający wchodzi w interakcję ze sklepem, poprzez anonimowe zbieranie i raportowanie informacji. Ten rodzaj cookies pozwala nam mierzyć ilość wizyt i zbierać informacje o źródłach ruchu, dzięki czemu możemy poprawić działanie naszej strony.
Pliki cookie reklamowe służą do promowania niektórych usług, artykułów lub wydarzeń. W tym celu możemy wykorzystywać reklamy, które wyświetlają się w innych serwisach internetowych. Celem jest aby wiadomości reklamowe były bardziej trafne oraz dostosowane do Twoich preferencji. Cookies zapobiegają też ponownemu pojawianiu się tych samych reklam. Reklamy te służą wyłącznie do informowania o prowadzonych działaniach naszego sklepu internetowego.
ZATWIERDZAM
Korzystanie z tej witryny oznacza wyrażenie zgody na wykorzystanie plików cookies. Więcej informacji możesz znaleźć w naszej Polityce Prywatności
USTAWIENIA
ZGADZAM SIĘ