Co pomoże na poprawę nastroju? Poznaj sprawdzone porady

Zmagasz się z obniżonym nastrojem? Przytłacza Cię nadmierna ilość stresu? Każdy człowiek miewa przejściowe okresy melancholii, które mogą mieć różne przyczyny. Nie oznacza to jednak, że musisz tak przygnębiony czekać na to, aż dobre samopoczucie samo wróci. Warto wziąć sprawy w swoje ręce! Zastanawiasz się nad tym, jak możesz poradzić sobie z takim problemem? Czytaj dalej, a podpowiemy Ci, co pomoże Ci na poprawę nastroju!

Jakie mogą być przyczyny obniżonego nastroju?

Źródeł przytłoczenia psychicznego może być wiele. Problemy w pracy, kłótnie z bliskimi czy śmierć bliskiej osoby to jedynie kilka z oczywistych czynników. Jednak nie wszystkie powody są tak oczywiste, jakby się to mogło wydawać. Życie w biegu i nerwy nie sprzyjają zdrowemu stylowi życia i prawidłowemu odżywianiu. Twoje trudności mogą więc również wynikać z niedoborów niektórych składników odżywczych. Niekiedy wystarczy wyrównać ich prawidłowy poziom, aby problemy emocjonalne, trudności z koncentracją czy apatia zniknęły. Jakie mikroelementy powinny zawierać suplementy diety, po które warto sięgnąć w takiej sytuacji?

Witamina D

Witamina D to substancja, którą ludzki organizm jest w stanie sam syntezować pod wpływem promieni słonecznych. Niestety nasz klimat wcale nie stwarza warunków do wytwarzania odpowiedniej jej ilości. Dlatego, jeżeli nie dbasz o jej regularne dostarczanie w suplementach diety, szczególnie jesienią, wiosną lub zimą, możesz odczuć skutki jej niedoboru. Jakie są tego objawy? Przewlekłe zmęczenie, apatia i obniżona odporność to najbardziej klasyczne symptomy.

Witaminy z grupy B

Kolejnymi mikroelementami, których brak przyczyni się do zdecydowanego pogorszenia Twojego samopoczucia, są witaminy z grupy B. Niedobory witaminy B1, B3, B5, B6, B9, jak i B12 mogą dać objawy zbliżone do stanu depresyjnego. Przewlekłe zmęczenie, trudności w zmobilizowaniu się do działania czy rozdrażnienie i przygnębienie to jedynie niektóre oznaki takiego stanu rzeczy.

Cynk

Cynk to niezwykle ważny pierwiastek, który na co dzień wspomaga nie tylko funkcjonowanie Twojego układu odpornościowego, ale również nerwowego. Zbyt niski poziom tej substancji powoduje znaczne obniżenie koncentracji, pamięci i aktywności. Ponadto przy jego niedoborze może pojawiać się drażliwość, ospałość, a nawet spadek apetytu czy zaburzenia emocjonalne. To z kolei może przyczyniać się do rozwoju stanu depresyjnego.

Magnez

Niedobory magnezu mogą również stworzyć niemały mętlik w głowie. Pojawiające się objawy możesz łączyć z efektami nadmiernego stresu. Jednak mocne zmęczenie, zaburzenia snu, spadek odporności, rozdrażnienie czy brak energii nawet do codziennych czynności, to klasyczne przejawy zbyt niskiego poziomu tego pierwiastka. Bardzo charakterystycznymi symptomami są także skurcze lub drżenie mięśni. Jeżeli zauważysz je u siebie, warto sięgnąć po suplement diety zawierający tę substancję.

Suplementy na poprawę nastroju – co powinny zawierać?

W przypadku, gdy borykasz się z melancholią i przewlekłym zmęczeniem, warto sięgnąć po suplementy diety, które posiadają w swoim składzie wszystkie wyżej wymienione substancje. Ponadto możesz zdecydować się na produkty zawierające guaranę lub kofeinę, które pomogą Ci odzyskać siłę do działania. Jakie jeszcze składniki mogą znajdować się w takich preparatach?

Korzeń różeńca górskiego

Zmagając się z sennością, brakiem chęci do działania czy wysokim poziomem nerwów, możesz sięgnąć po preparaty zawierające korzeń różeńca górskiego. Za sprawą swojego działania pomoże Ci zwiększyć odporność na stres, zmniejszając poziom kortyzolu. Przy tym także podniesie Twoją wydolność fizyczną. Jego regularne przyjmowanie zdecydowanie poprawia pamięć oraz koncentrację.

Melisa lekarska

Melisa lekarska to jedno z najpopularniejszych ziół, z którego napar stosowany jest przy problemach ze snem czy nadmiernym stresem. Ta, pochodząca sprzed wieków wiedza o jej właściwościach, jest bardzo dobra, dlatego w razie problemów możesz bez obaw sięgnąć po preparaty, które w swoim składzie posiadają melisę. Jakiego działania możesz się po niej spodziewać? W znacznym stopniu ukoi Twoje skołatane nerwy, rozluźni Cię oraz ułatwi zasypianie.

Wizyta u specjalisty

Decydując się na włączenie do swojej diety suplementów na poprawę nastroju, warto również wybrać się do specjalisty. Ten powinien określić, jak duże i czym spowodowane są ewentualne niedobory substancji odżywczych. W przypadku, gdyby stan melancholii i utraty sił utrzymywał się dalej, koniecznie musisz udać się do psychologa lub psychiatry w celu dokładnej diagnostyki. Pamiętaj, że tego typu preparaty tylko wspomagają leczenie i nie zastąpią Ci fachowej, lekarskiej porady.

Skoro wiesz już, co może pomóc Ci na poprawę nastroju, to warto zaopatrzyć się w sprawdzone suplementy diety. Wysokiej jakości preparaty znajdziesz w asortymencie naszego sklepu. Jako profesjonaliści dokładamy wszelkich starań do tego, aby móc zaoferować Ci wyłącznie to, co najlepsze, dlatego z dużą starannością selekcjonujemy dostępne artykuły. Zaufaj naszym wyborom, tak jak tysiące innych klientów, a z naszą pomocą będziesz cieszyć się bardzo dobrym samopoczuciem.